उष्णता (Heat) कमी करण्यासाठी काय करावे?


एएमसी मिरर वेब टीम
ऑनलाईन न्यूज

शरीराचे तापमान शरीरात उष्णता बनविण्याचे आणि शरीरातील उष्णतापासून मुक्त होण्याची क्षमता आहे. सामान्यपणे शरीराचे तापमान बर्‍याचदा 99.0 ° फॅ असते परंतु ते थोडेसे कमी किंवा जास्त असू शकते. प्रौढांचे सरासरी तापमान 97.8° फॅ आणि 99.0° फॅ दरम्यान असते. सहसा, आपला हायपोथालेमस आणि ऑटोनॉमिक मज्जासंस्था आपल्या शरीराचे तापमान सामान्य ठेवण्यास मदत करतात.

शरीरातील उष्णता कमी करण्यासाठी काय काय करू शकतो?

१) थंड पाण्यात पाय ठेवणे-

थंड पाण्यामध्ये पाय ठेवण्याने आपले शरीर थंड होते . यासाठी फक्त बादलीमध्ये थंड पाणी आणि बर्फाचे तुकडे घ्या मग त्या मध्ये आपले पाय त्या पाण्यात 20 मिनिटांपर्यंत ठेवा. आणि शक्य असल्यास यामध्ये पेपरमिंट तेलाचे काही थेंब घाला यामुळे शरीरातील उष्णता कमी होण्यास मदत मिळेल.

२) नारळ पाणी

नारळाचे पाणी पिणे आपल्या शरीराला रीफ्रेश करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. नारळाच्या पाण्यात जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इलेक्ट्रोलाइट्स शरीरास रीहायड्रेट करण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे. त्यामुळे हे शरीरातील उष्णता कमी करण्यासाठी चांगला उपाय आहे.

३) पेपरमिंट

पेपरमिंट त्याच्या मेन्थॉल सामग्रीच्या कूलिंग गुणधर्मांमुळे ओळखले जाते, यामुळे आपल्या शरीरात थंडपणाची भावना येते. आपण गरम किंवा आइसड पेपरमिंट चहा बनवू शकता आणि तो दिवसभर पिऊ शकता. गरमागरम चहामुळे तुमची गरमी वाढेल असे वाटत असले तरी गरम पेय पिण्यामुळे तुम्हाला जास्त घाम येईल आणि शरीर थंड होण्यास मदत होईल.

४) हायड्रेटिंग पदार्थ

पाण्याचे प्रमाण जास्त असणारे पदार्थ खा. खरबूज, कलिंगड आणि स्ट्रॉबेरीसारखे फळे यासाठी चांगले पर्याय आहेत.

सॅलड बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, काकडी आणि फुलकोबी अश्या भाज्या खाण्याचा प्रयत्न करा. आपण सॅलड मध्ये हे पदार्थ कच्चे खाऊ शकता. दही देखील एक थंड पदार्थ आहे तर ते खाल्यास आपल्या शरीरातील तापमान कमी होण्यास मदत मिळेल.

५) सीताली प्राणायाम

या प्राणायाममध्ये श्वास घेण्याच्या तंत्राचा तुमच्या शरीरावर आणि मनावर थंड प्रभाव पडतो. सीतालीचा प्राणायाम योगा आपल्याला शारीरिक आणि मानसिकरित्या आराम करण्यास आणि शांत करण्यासही मदत करतो.

६) कोरफड

या वनस्पतीची पाने आणि अंतर्गत जेल शरीराचे तापमान कमी करण्यास मदत करतात.

थंड परिणामासाठी आपण त्वचेवर कोरफड जेल लावू शकता. यासाठी ताजी वनस्पतीच्या अंतर्गत जेल किंवा शुद्ध कोरफड जेलचा वापर करा. जास्त फायद्यासाठी तर त्वचेवर लावण्यापूर्वी फ्रिजमध्ये ठेवा.

तुम्ही कोरफड चा ज्यूस ही पिऊ शकता तो बनविण्यासाठी २ चमचे ताजे कोरफड जेल १ कप पाण्यात मिसळा.

७) ताक

ताक पिण्यामुळे तुमचे शरीर थंड होते आणि चयापचय क्रिया सुधारते. ताक प्रोबायोटिक्स, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी देखील भरलेले आहे जे आपल्याला उष्णतेमुळे कोरडे वाटत असल्यास आपल्या शरीराची नैसर्गिक उर्जा पुनर्संचयित करण्यात मदत करते.

एक ग्लास थंड ताक पिल्यास शरीरामधून ऊष्णता कमी होण्यास मदत होते.

८) मेथी

मेथीच्या चहाचा एक कप पिल्यामुळे घाम येऊन शरीर थंड होऊ शकते. जर आपल्याला असे गरम चहा पिणे आवडत नसेल तर आपण चहा आधी बनवू शकता आणि पिण्यापूर्वी फ्रिजमध्ये थंड करू शकता.

किंवा एक चमचा मेथीच्या बिया रात्रभर पाण्यात भिजवून त्या सकाळी पिऊ शकता.

मेथी शरीरातील काही अतिरिक्त द्रवपदार्थापासून मुक्त होण्यासाठी आणि शरीरास डिटोक्सिफाय करण्यास देखील उपयुक्त ठरू शकते.

या उपायांनी आपल्याला शरीर थंड ठेवण्यास मदत मिळते. तरीही अनिश्चित कारणास्तव आपल्या शरीराचे तापमान जास्त असल्यास किंवा यापैकी काही उपाय करूनही आपणास फरक ना दिसल्यास, आपण डॉक्टरांना भेटावे.

('कोरा' या संकेतस्थळावर धीरज शिंदे यांनी ही माहिती दिली आहे.)

Post a Comment

Previous Post Next Post